Terskel- og laktattest

Få presise intensitetssoner, tren smartere og forstå kroppen din bedre – enten du er mosjonist eller konkurranseløper.

Hva er terskel- og laktattest?

En terskel- og laktattest kartlegger hvordan kroppen din reagerer på ulike intensiteter. Ved å måle laktat (melkesyre) i blodet under gradvis økende belastning, finner vi dine individuelle terskelverdier og intensitetssoner. Det gir et mye tryggere grunnlag for effektiv og skånsom trening.

Hvorfor ta en slik test?

• For å finne dine personlige intensitetssoner
• For å unngå å trene for hardt – eller for lett
• For å få bedre kontroll på formutvikling og progresjon
• For å tilpasse treningsplanen til din hverdag og kapasitet
• For å redusere risikoen for overbelastning og utmattelse

Hvordan foregår testen?

• Vi tar en kort samtale om mål, trening og eventuelle plager
• Du løper (eller går) i flere trinn med gradvis økende fart eller motbakke
• Mellom hvert trinn tar vi en liten blodprøve fra fingertuppen og måler laktat
• Vi registrerer puls, opplevd anstrengelse og tempo for hvert trinn
• Etterpå går vi gjennom resultatene sammen og forklarer hva tallene betyr
• Du får konkrete pulssoner, fartssoner og råd til videre trening

Hvem passer testen for?

Terskel- og laktattest passer både for deg som er nysgjerrig på hvordan kroppen reagerer på belastning, og for deg som vil trene mer målrettet mot løp, turer eller generell form. Den er spesielt nyttig hvis du:

• Trener jevnlig, men opplever lite fremgang
• Blir ofte veldig sliten eller tung mellom øktene
• Opplever tilbakevendende overbelastningsplager
• Vil ha bedre kontroll på intensitet i intervaller og langturer